今日はダイエットと炭水化物の関係について話していきます。 ダイエットを始めたいけど食事で炭水化物をどうすればいいかわからない人やどの炭水化物を食べたらいいかわからない人にぜひ読んでほしい内容になっています。 目次 ダイエット中でも取ってもいい…

今日は絶対痩せる運動を紹介していきます。 痩せたいけどなかなか運動をする時間がない人にオススメできる運動を紹介していきます。 目次 HIITとは 方法 メリット デメリット 具体的なメニュー 気をつけること その運動とはHIITです。 HIITとは 短時間の高強…

本日はダイエットにオススメな炭水化物3選を紹介します。 今からダイエットを始めるけど炭水化物は何を食べればいいかわからない人は必見な記事になります。 目次 １玄米 Gi値とは ２さつまいも ３オートミール まとめ 1、玄米 一番オススメなのは玄米です。…

毎回ダイエットや減量をするけどなぜか失敗してしまう人や確実にダイエットを成功させたいと思っている人に気をつけてほしいことを説明していきます。 目次 食事を抜く 三食は必ず食べる 毎日食べた物をメモする ダイエットは脂肪を減らし筋肉をなるべく保つ…

今日はダイエットをしようと思っているけどどんな筋トレ器具を買えばいいか迷っている人にオススメな筋トレ器具を紹介したいと思います。 なぜ筋肉をつけるのか ダイエットで筋トレをすると筋肉が活性化され代謝が上がりダイエットの効果を数倍に上げること…

なるべくきつい食事制限や運動はしたくないけどダイエットになる方法はないかなと考えている人に必見なダイエット方法を紹介したいと思います。 目次 ルール１ 寝る2時間前からは食事をしない 推奨していること 寝る前にアミノ酸を摂取する 寝る前に軽いスト…

今日はダイエットに非常にオススメな食べ物を紹介していきます。 カロリーがなるべく少なくてお腹いっぱいになるものがないかと思っている人に必見のものになります。 それはずばりしらたきです。 糸こんにゃく 200g1箱30個価格：1684円（税込、送料別) (201…

ダイエット中にどうしても甘いものをやめられない人や食後に甘いものを食べたくなる人にオススメしているものがあります。 目次 なぜゼロカロリーのジュースをオススメするのか 注意すること それは、ゼロカロリーのジュースです。 なぜゼロカロリーのジュー…

炭水化物をやめたいけどやめられない人や甘いものをやめられない人が炭水化物、甘いものを控える方法を紹介します。 ずばり、MCTオイルコーヒーを飲むことです。 MCTオイル 450g 糖質制限 「純度100% 高品質」 MCT オイル ダイエット ケトン体生成 ケトン 中…

本日は夏に向けて本気でダイエットを考えている方にオススメしたいダイエットについて話したいと思います。 ここ数年で世間的にも認知度が高まったMCTオイルダイエットについてメリット・デメリットを解説します。 MCTオイル 450g 糖質制限 「純度100% 高品…

今回はダイエット中だけど停滞している方、ダイエット中の停滞期にはどうすればいいのかと思っている方に停滞期の乗り越え方を紹介しようと思います。 まず始めに、ダイエットでは必ず停滞期になります。 しっかり食事管理、運動をしていても体重の推移は停…

今日はダイエットをしているが毎回リバウンドしてしまう人や我慢が出来ずにたくさん食べてしまう人への工夫を紹介したいと思います。 まずリバウンドは一日だけではしないということです。 リバウンドは何カ月もオーバーカロリーを続けるとしてしまうことな…

本日はダイエットでいろいろやることだめんどくさい人やこれだけやれば痩せるということを知りたい人必見のダイエットでやるべきことを1つだけを書きたいと思います。 これだけ守れば確実に痩せる方法を知りたい人は必見です。 カロリーを摂取カロリーより消…

これからダイエットを始める人やダイエット中だけどいいダイエットがないかと思ってる人は必見！ 効果的なダイエット方法を紹介したいと思います。 ダイエットの基本はカロリーを決めることです。 ダイエットではカロリーを落とせば確実に体重は落ちていきま…

ダイエットにいいと言われているフィッシュオイルだけどどういう効果があるのかな？フィッシュオイルを取ってみようかなと思っている人は必見の記事になっています。 フィッシュオイルとは魚の油であるオメガ3脂肪酸のことを言います。 オメガ3脂肪酸は必須…

1月1日から始めているダイエットの途中経過を報告したいと思います。 今朝の体重で66.5キロでした。 1月1日の時点で71キロでしたので4.5キロマイナスです。 今のところ気をつけている点として、①週に5日しっかりトレーニングをすること。 ②三食しっかり栄養…

ダイエット中でどうしても甘いものや好きなものが食べたいという人、体重が最近全く減らないという人に対してチートディについて説明していきたいと思います。 チートディの効果 チートディの効果として、①代謝を上げる②精神の安定の二つがあります。 ①代謝…

今回はダイエットをしようと思っている人で何か器具がほしいなーっと思ってる人やもっと効率よくダイエットをしようと思っている人に対して私がオススメする器具を紹介したいと思います。 ファイテイングロードのバーベルです。 私は自宅で筋トレをする場合…

ダイエット中の食事、食生活での野菜の取り方についてどのような方法で取るかはひとそれぞれですがどのように取るかでダイエットの進み具合が変わってくると思います。 なので今回はそのメリットとデメリットを紹介したいと思います。 野菜を固形物で取る場…

今回は家で筋トレをしたいのだが自重トレだけでは物足りなくなってきた人や今から夏に向けてダイエットを始めようとしている人で新しく筋トレ器具が欲しいという方に良い商品を紹介したいと思います。 私は普段はジムで筋トレをしているのですが時間がない時…

今回はダイエット中に食事に一工夫するだけで脂肪燃焼効果を高める方法を紹介していきたいと思います。 食事制限をしているのだがなかなかお腹の脂肪が減らないや運動しているがダイエットが進まない方にぜひやってもらいたいことです。 食事の肉や魚や味噌…

ダイエットをしているのだがなかなか効果が表れない人、もっと体重を落としたい人でサプリメントを探している人に非常に重要なサプリメントを紹介してみたいと思います。 そのサプリメントがカルニチンです。 DHC カルニチン 60日(300粒)【DHC サプリメント…

ダイエットを始めようとしているがどういう風に食事を変えればいいかわからない人にわかりやすくまずどこを変えればいいか答えます。 まずはじめに三食の主食で食べている白米を玄米に変える。 【新米】無農薬の発芽玄米白米モード楽々炊飯！圧倒的に美味し…

ダイエットで最も厄介なものとしてみなさんが一度は経験したことがあるものとして停滞期があると思います。 そこであきらめるのか乗り越えるかでダイエットの結果が決まるといっても過言ではないです。 そこで今回は停滞期を乗り越える方法を紹介したいと思…

i i ダイエットの天敵といえば食欲です。 とくに甘いものを食べたい欲はでてきたら甘いものを食べるまでなかなか収まってくれません。 そういうときに活用できる対策を何個か書いてみたいと思います。 ①運動をする 運動をすることによって食欲が抑えられ甘い…

本日はGi値について説明していきたいと思います。 Gi値とは血糖値の上がり具合を数値化したものだと思ってもらっていいです。 血糖値が急激に上がるとインスリンが出ます。 それにより食べたものなどが吸収されるのですがインスリンは脂肪を蓄積するためなる…

ダイエットの基本として摂取カロリーより消費カロリーを多くする必要があります。 そのためまず第一に一日の消費カロリーを知る必要があります。 ネットで計算できるサイトが様々ありますが、おおよその数値として成人男性なら2000カロリーほどで成人女性な…

これからダイエットや肉体改造についての記事を投稿していきたいと思います。