（ダイエット）停滞期の乗り越え方
今回はダイエット中だけど停滞している方、ダイエット中の停滞期にはどうすればいいのかと思っている方に停滞期の乗り越え方を紹介しようと思います。
まず始めに、ダイエットでは必ず停滞期になります。
しっかり食事管理、運動をしていても体重の推移は停滞をしてきます。
まずそのことを理解してダイエットを続けましょう。
停滞期になったから焦ったり、モチベーションを落とすことが一番ダイエットでは良くないことなので停滞しているのはダイエットがうまくいっている証拠ぐらい思うことが大切です。
停滞期について話したいと思います。
停滞期は、人間の体が栄養不足で脂肪燃焼することを落ち着かせることを言います。
このまま減り続けると死ぬことになるので体の防御機能で脂肪の減りを遅くするように体が働くのです。
ここでそのままにしていると停滞期が続いてしまうので一工夫しなければなりません。
それが炭水化物を増やすことです。
炭水化物は脂肪燃焼を促進する効果があります。
なので体重が停滞した場合に一時的に炭水化物を増やすことでもう一度体が脂肪燃焼することを始めるのです。
炭水化物を取る時に脂質を一緒に取らなければ太ることはないので炭水化物を多く取りましょう。
停滞期にオススメの炭水化物として和菓子があります。
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ダイエット中は甘いものを控えているので甘くて太りにくいものを食べたくなりますので、そういうときには和菓子が良いです。
和菓子は脂質が非常に少ないが炭水化物は多いのでダイエットの停滞期には非常に適した食べ物になります。
食事をしっかり管理し、体重が痩せていき、停滞に入ったら和菓子を多めに取りまたダイエットをすすめるというサイクルでダイエットを行えば必ずダイエットは成功します。
皆さんも停滞期とうまく付き合いながらダイエットを成功させましょう。
