本日はGi値について説明していきたいと思います。 Gi値とは血糖値の上がり具合を数値化したものだと思ってもらっていいです。 血糖値が急激に上がるとインスリンが出ます。 それにより食べたものなどが吸収されるのですがインスリンは脂肪を蓄積するためなる…

ダイエットの基本として摂取カロリーより消費カロリーを多くする必要があります。 そのためまず第一に一日の消費カロリーを知る必要があります。 ネットで計算できるサイトが様々ありますが、おおよその数値として成人男性なら2000カロリーほどで成人女性な…