ダイエットの落とし穴（気をつけること）
毎回ダイエットや減量をするけどなぜか失敗してしまう人や確実にダイエットを成功させたいと思っている人に気をつけてほしいことを説明していきます。
目次
- 食事を抜く
- 三食は必ず食べる
- 毎日食べた物をメモする
ダイエットは脂肪を減らし筋肉をなるべく保つことが非常に大事になってきます。
脂肪と筋肉を同時に落としてしまうと痩せこけた不健康な体になってしまいます。
そのためにしっかりと脂肪を落としながら筋肉を保つようにしましょう。
絶対やってはいけないこと
1、食事を抜く
食事を抜くと空腹感が必ず生まれ、空腹感を長い時間感じなければならないです。
空腹感を感じることがダイエットを失敗する一番の原因になるので食事を抜くことは絶対にやってはいけません。
2、三食は必ず食べる
一日のうちに三食は必ず食べるようにしてください。
三食食べることで血糖値が一定に保たれるので食事の間で空腹を感じることが少なくなります。
そして、三食食べることで筋肉の減少を少なくできるので三食食べることは欠かさないようにしましょう。
体重を減らしたいあまりに筋肉が減るような過度なダイエットをしようとする人がいますがそれでは痩せた時にいい体ではなく痩せこけた不健康な肉体になってしまいます。
そのため三食である程度の必要な栄養は取るようにしてください。
３、毎日食べた物をメモする
痩せない理由は必ず食事にあります。
いくら運動をしても消費するカロリーはそこまで多くはないので食事をしっかり制限することで必ずダイエットは成功します。
ダイエットがうまくいかないのは食事に原因があることが100%です。
それを探して改善するためには毎日何時に何を食べているかを把握する必要があります。
これを把握して改善するべきところを改善すればダイエットは100%成功します。
上記の三点をしっかり気をつけながらダイエットを行うことで脂肪をしっかり落とすことができるはずです。
ダイエットで一番大事なことは根気です。
やり続ければ必ず脂肪は減っていきます。
なのでダイエットを辞めてしまわないようにストレスを溜めずに行いましょう。
