1月1日から始めているダイエットの途中経過を報告したいと思います。 今朝の体重で66.5キロでした。 1月1日の時点で71キロでしたので4.5キロマイナスです。 今のところ気をつけている点として、①週に5日しっかりトレーニングをすること。 ②三食しっかり栄養…

ダイエット中でどうしても甘いものや好きなものが食べたいという人、体重が最近全く減らないという人に対してチートディについて説明していきたいと思います。 チートディの効果 チートディの効果として、①代謝を上げる②精神の安定の二つがあります。 ①代謝…

今回はダイエットをしようと思っている人で何か器具がほしいなーっと思ってる人やもっと効率よくダイエットをしようと思っている人に対して私がオススメする器具を紹介したいと思います。 ファイテイングロードのバーベルです。 私は自宅で筋トレをする場合…

ダイエット中の食事、食生活での野菜の取り方についてどのような方法で取るかはひとそれぞれですがどのように取るかでダイエットの進み具合が変わってくると思います。 なので今回はそのメリットとデメリットを紹介したいと思います。 野菜を固形物で取る場…

今回は家で筋トレをしたいのだが自重トレだけでは物足りなくなってきた人や今から夏に向けてダイエットを始めようとしている人で新しく筋トレ器具が欲しいという方に良い商品を紹介したいと思います。 私は普段はジムで筋トレをしているのですが時間がない時…

今回はダイエット中に食事に一工夫するだけで脂肪燃焼効果を高める方法を紹介していきたいと思います。 食事制限をしているのだがなかなかお腹の脂肪が減らないや運動しているがダイエットが進まない方にぜひやってもらいたいことです。 食事の肉や魚や味噌…

ダイエットをしているのだがなかなか効果が表れない人、もっと体重を落としたい人でサプリメントを探している人に非常に重要なサプリメントを紹介してみたいと思います。 そのサプリメントがカルニチンです。 DHC カルニチン 60日(300粒)【DHC サプリメント…

ダイエットを始めようとしているがどういう風に食事を変えればいいかわからない人にわかりやすくまずどこを変えればいいか答えます。 まずはじめに三食の主食で食べている白米を玄米に変える。 【新米】無農薬の発芽玄米白米モード楽々炊飯！圧倒的に美味し…

ダイエットで最も厄介なものとしてみなさんが一度は経験したことがあるものとして停滞期があると思います。 そこであきらめるのか乗り越えるかでダイエットの結果が決まるといっても過言ではないです。 そこで今回は停滞期を乗り越える方法を紹介したいと思…

i i ダイエットの天敵といえば食欲です。 とくに甘いものを食べたい欲はでてきたら甘いものを食べるまでなかなか収まってくれません。 そういうときに活用できる対策を何個か書いてみたいと思います。 ①運動をする 運動をすることによって食欲が抑えられ甘い…

本日はGi値について説明していきたいと思います。 Gi値とは血糖値の上がり具合を数値化したものだと思ってもらっていいです。 血糖値が急激に上がるとインスリンが出ます。 それにより食べたものなどが吸収されるのですがインスリンは脂肪を蓄積するためなる…

ダイエットの基本として摂取カロリーより消費カロリーを多くする必要があります。 そのためまず第一に一日の消費カロリーを知る必要があります。 ネットで計算できるサイトが様々ありますが、おおよその数値として成人男性なら2000カロリーほどで成人女性な…

これからダイエットや肉体改造についての記事を投稿していきたいと思います。