ダイエット中の甘いもの食べたい欲を抑える方法 4選

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ダイエットの天敵といえば食欲です。

とくに甘いものを食べたい欲はでてきたら甘いものを食べるまでなかなか収まってくれません。

そういうときに活用できる対策を何個か書いてみたいと思います。

①運動をする

運動をすることによって食欲が抑えられ甘いものを食べたいという欲が収まってくれます。そのため、家で腕立てや腹筋をしたり、ウオーキングをして汗をかくことで甘いものを食べたい欲を抑えることができます。

②甘いけど太りにくいものを食べる

運動をしてもなかなか収まらない時はもう甘いものを食べてしまって満足させる方法もあります。食べてしまうけど太りにくいものを選ぶのが非常に大切です。甘くて太りにくいものとしてサツマイモがあります。Gi値も低く食物繊維が豊富で便秘などにも効果がありダイエットの強い味方です。そのため、甘いものがどうしても食べたいならサツマイモを食べるようにしましょう。

③炭酸水を飲む

炭酸水はカロリーがゼロで炭酸が入っているため飲むだけで満足感が得られます。そして今炭酸水はドラッグストアなどでは非常に安いものがあるためお財布にも優しい飲みものです。炭酸水が苦手な人ならカロリーゼロの炭酸ジュースなども今はありますのでそちらで慣らしてから炭酸水に切り替える方法もありますのでぜひ試してください。

④ガムを噛む

ガムを噛むことで脳の満腹中枢が刺激され甘いもの食べた意欲や食欲が抑えられる効果があります。とくにキシリトールが入っているガムは食欲を抑える効果が高いのでオススメです。