運動、食事制限以外でのダイエット（睡眠ダイエット）

なるべくきつい食事制限や運動はしたくないけどダイエットになる方法はないかなと考えている人に必見なダイエット方法を紹介したいと思います。

 目次

• ルール１

1.  寝る2時間前からは食事をしない

•  推奨していること

1. 寝る前にアミノ酸を摂取する
2. 寝る前に軽いストレッチを行う。

この方法はいたってシンプルな方法なので誰でもできます。

 慣れるまでに1週間くらいかかるかもしれませんが慣れると当たり前にできる上に食事制限や運動ほどのきつさはないので長く続けることができると思います。

 その方法として睡眠ダイエットです。

 

 寝ているだけで痩せることができる非常に簡単で夢みたいな話です。

 しかし、これは現実に起こりえることなのでその方法を紹介していきます。

 ルール1：寝る2時間前からは食事をしない

最低でも寝る2時間前には食事を終えるようにしましょう。

寝る2時間前に食事を終えれば寝るときには食事が消化され体の中の食べ物が脂肪に変わることが少なくなり、寝ている間は脂肪を燃焼するようになります。

そうすることで睡眠に入る段階で脂肪燃焼モードで睡眠に入るので7時間寝る人であれば7時間脂肪燃焼をします。

できることなら3時間前が理想なのですが3時間前では寝る前に空腹が強くなり甘いものを食べてしまったり、きつさから続けることが難しくなるので2時間前には食事を終えるようにしましょう。

 絶対守るルールとしてはこの一つだけですがダイエットをうまく進めるために薦めていることがいくつかあります。

1：寝る前にアミノ酸を摂取する。

寝る前にアミノ酸を摂取することで筋肉の分解を抑えること。

アミノ酸を摂取することで成長ホルモンの分泌を活発にしてくれるので疲労回復効果が上がる。

オススメのアミノ酸としてグルタミンかグリシンが良いでしょう。

グルタミンは筋分解を抑える役割と成長ホルモンの分泌を促す効果があります。

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グリシンは睡眠の質を上げる効果がありますのでどちらかをサプリメントで摂取することをオススメします。

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2：寝る前に軽いストレッチを行う。

寝る前に軽いストレッチを5分から10分行うことで副交感神経が優位になり、スムーズに寝ることができます。

この少ないルールを守ることで睡眠にダイエット効果が表れ、ただ寝ているだけでダイエットの効果が表れるようになります。

睡眠ダイエットの欠点として、睡眠時は代謝も落ちるので食事制限や運動ほど脂肪燃焼効果や効率はありませんが、7時間も寝るとなると相当な量を稼ぐことができます。

なので普段から寝る2時間前から食事をしないだけで睡眠ダイエットを行えるようになり習慣化すれば毎日睡眠ダイエットになります。

これは非常に優秀なダイエットです。

毎日続けてダイエットを成功させましょう。

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